O número de brasileiros com mais de 60 anos já ultrapassou os 30 milhões em 2018, segundo os últimos dados divulgados pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística). Ainda de acordo com a pesquisa, a previsão é que até o ano de 2042 a população de idosos deva dobrar seu número no Brasil. 

O crescimento dos idosos no país já é uma realidade, mas a grande questão agora não está apenas na busca de uma maior longevidade, mas sim na conquista de uma qualidade de vida. Afinal, não basta viver mais, é preciso viver bem, aproveitar a idade avançada da melhor maneira possível. 

Para alcançar a terceira idade e ainda manter a alegria de viver, é preciso antes de tudo compreender o conceito de qualidade de vida. Na verdade, a qualidade de vida engloba diversos fatores e não somente os aspectos físicos. Significa manter o bem-estar físico, mas também o psíquico, além de usufruir de boas relações sociais, ter bom nível de independência e manter-se ativo.

A OMS (Organização Mundial de Saúde) adotou o termo “envelhecimento ativo” para expressar o processo de conquista dessa visão. É importante que os idosos percebam o seu potencial para o bem-estar físico, social e mental ao longo da vida. Recomenda a importância de se “adicionar saúde aos anos” das pessoas.

E para chegar lá, alguns cuidados básicos devem ser observados. Separamos uma lista de recomendações divulgadas pela SBGG (Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia) sobre o envelhecimento ativo:

1 – FAÇA EXERCÍCIOS: caminhadas, entre 30 minutos a 1 hora por dia, são importantes para o desenvolvimento e condicionamento cardio-rrespiratório, além de auxiliar no tônus muscular. “A saúde do idoso está nos pés”.

2 – PRATICAR ESPORTES é muito saudável, procure um especialista, faça uma avaliação médica e veja qual a melhor atividade esportiva para você.

3 – Tenha um “hobby”, dedique parte do seu tempo a ele. Procure fazer o que você gosta e te traga prazer. 

4 – CONTROLE AS GORDURAS SANGÜÍNEAS:

Lipoproteínas, colesterol e triglicerídeos fora dos limites normais podem causar predisposição a arteriosclerose e suas consequências como: infarto, derrames cerebrais, etc.

5 – A IMPORTÂNCIA DAS VITAMINAS:   Pela ação antioxidante e de combate aos radicais livres é muito importante na 3ª idade as vitaminas A, E e C, os oligoelementos zinco, selênio e cobre em doses corretas, sem excessos. Converse com seu médico sobre os antioxidantes e o combate aos “radicais livres”.

6 – TENTE ELIMINAR OS CONFLITOS E “STRESS”: busque organizar m sua vida, aprenda a fugir de “problemas”- discipline-se para não se aborrecer

com coisas pequenas.

7 – Tenha um “hobby”, dedique parte do seu tempo a ele. PROCURE FAZER O QUE VOCÊ GOSTA.

8 – Conviva com outras pessoas, amigos e familiares, FUJA DO ISOLAMENTO E DA SOLIDÃO.

9 –  EXERCITE UM POUCO TODOS DIAS A SUA MENTE: a leituras de bons livros, assistir a filmes e séries, jogos, palavras cruzadas, conversar e  interagir com outras pessoas fará bem para a sua mente.

10 –  Busque ter uma dieta saudável

A alimentação na terceira requer mais cuidados. Além das mudanças no metabolismo e das possíveis doenças crônicas, que exigem uma dieta especial, o olfato e o paladar podem sofrer alterações e a absorção de nutrientes pode ficar comprometida. Busque um nutricionista para receber uma dieta mais adequada a sua saúde.

 A espécie humana tem programação genética para viver 120 anos. Por mais que não seja tão comum, é possível chegar lá sim: O “segredo” da vida saudável e feliz depende muito de andar, amar e cuidar-se.